F. M. Alexanderi tehnika

Suvel tegin esimest korda AT online kursust ja kuna kursus osutus edukaks, siis otsustasin uued kursused korraldada.

Kursus toimub üks tund korraga ja viis korda ajavahemikus 20.-30. Oktoober 2020. Osavõtjate arv on 4-6 ja osavõtumaks 50EUR. Soovijatel palun võtta minuga ühendust emailitsi karinhallingu@gmail.com  või helistada 56489536. Kursus toimub läbi Zoomi.  Täpsed kuupäevad ja kellaajad lepime kokku, kui osavõtjad koos.

Mida teeme kursusel?

• Tutvume lühidalt Alexanderi tehnika põhimõistetega: inhibitsioon, suunad jne.
• Õpime märkama oma harjumusi.
• Õpime, kuidas istuda nii, et selg ei väsiks ära ja, et me istuksime ilusa pikeneva ja laieneva seljaga.
• Kuidas püsti tõusta ja seista tasakaalus.
• Kuidas töötada arvutiga.
• Õpime selgeks pikali asendi põrandal maas, mis aitab nii stressi kui ka füüsilisi pingeid maandada.
• Teeme ka mõned hingamisharjutused, mis aitavad stressiga toime tulla.
• Vaatame ka pisut kõndimist.
• Vaatame ka kuidas köögis toimetada nii, et pingeid vähem oleks.

Ettevalmistused kursusel osalemiseks:

• Pane valmis joogamatt või tekk, mille peal saad põrandal lamada. Mõned õhemad raamatud pea alla panemiseks. Selga mugavad riided.
• Kui võimalik osale kursusel kasutades sülearvutit. Seda saab enda kõrvale põrandale panna, siis saan sind näha, kui sa põrandal lamad. Kui sülearvutit pole, siis selle harjutuse jaoks sobivad ka ipad või telefon.
• Hea oleks ka, kui mingi hetk kursuse jooksul oleks võimalik laua taga istuda.